فيتامين B6 (البيريدوكسين)
يعتبر فيتامين B6 ضمن مجموعة B-Complex الذي يقوم بتغذية الجهاز العصبي المركزي ، يتوافر بكثرة ضمن الأطعمة اليومية التي يستهلكها الإنسان كما يوجد على شكل مكمل غذائي أيضا ويعتبر من الفيتامينات المنحلة بالماء والتي لاتخزن في الجسم وتطرح مع البول
فوائد فيتامين B6 :
1) تعزيز صحة الجهاز العصبي
2) الوقاية من الإصابة بفقر الدم
3) يساعد على نمو الدماغ بشكل سليم
4) محسن للمزاج
5) تقوية المناعة
6) تخفيف الآلام
7) التخلص من الغثيان والاقياء الصباحي أثناء الحمل
8) المحافظة على سلامة الأوعية الدموية ومنع انسداد الشرايين
9) الوقاية من السرطانات
10) تعزيز صحة العين
11) علاج التهابي
مصادر فيتامين B6 :
1) فستق حلبي
2) سمك السلمون
3) الدجاج واللحوم الحمراء
4) الموز و الأفوكادو
5) السبانخ ، البطاطا الحلوة ، الفاصولياء والجزر
6) الحليب
7) فول الصويا
فرط فيتامين B6 :
1) الشعور بتقيؤ وغثيان بشكل مستمر
2) حرقة معدية
3) صداع ونعاس
4) وهن عام
5) فقدان الشهية
6) تشوهات في الجلد
7) من الممكن اصابة الدماغ والأعصاب في حال المداومة عليه بجرعات عالية ولفترة طويلة
أعراض نقص فيتامين B6 :
1) خدر في الأطراف
2) حدوث اختلاج
3) اكتئاب
4) ضعف مناعي
5) فقر الدم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق