فيتامين B2 (الرايبوفلافين)
يعد فيتامين B2 أيضا من مجموعة B-Complex الذائبة في الماء ولكنها لا تتأثر بالحرارة وسهلة الامتصاص كما تساعد في إنتاج الطاقة عن طريق عمليات الاستقلاب
فوائد فيتامين B2 :
1) علاج لفقر الدم
2) تعزيز صحة العين
3) الوقاية من الشقيقة
4) المحافظة على شعر وبشرة صحيان
5) مضاد للأكسدة
6) الحفاظ على توازن الطاقة في الجسم
مصادر فيتامين B2 :
1) الكبد واللحوم
2) الحليب ومشتقاته
3) السمك
4) البازلاء ، الفاصولياء، الفطر ، البطاطا الحلوة ، السبانخ ،الهندباء، القرنبيط والبروكلي
5) الأرز
6) فول الصويا
7) الأفوكادو
8) الفطر
9) الخميرة
فرط فيتامين B2 :
في هذه الحالة يكون الفرط نادرا جدا ولكن في حال أخذ الجرعات الزائدة التي تردي لفرطه تظهر لدينا أعراض :
1) أضرار كبدية
2) اصفرار حاد في لون البول
3) إسهال وكثرة التبول
نقص فيتامين B2 :
1) إصابة العين بالماء البيضاء
2) التهابات الحلق ، اللسان والجلد الدهني
3) فقر الدم بعوز الحديد
4) دوخة وأرق مرافق برجفان
5) تأخر عقلي
6) تساقط الشعر وتشقق الشفة
7) التهاب ملتزمة العين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق