فيتامين B12
يعتبر من الفيتامينات التي لها تأثير على أداء الدماغ الطبيعي والجملة العصبية وهي من الفيتامينات المنحلة بالماء وتساهم أيضا في تركيب ال DNA
فوائد فيتامين B12 :
1) الحفاظ على صحة العظام
2) تكوين خلايا الدم الحمراء
3) محسن للمزاج
4) الحفاظ على الذاكرة والقيام بوظائف الإدراك
5) اكتساب الطاقة
6) الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية
7) المحافظة على صحة الشعر والجلد والأظافر
8) تقوية مناعة الجسم
9) مضاد التهابي
10) زيادة الحيوانات المنوية لدى الرجال
مصادر فيتامين B12 :
1) الحليب والجبنة والبيض
2) السمك
3) الكبد
4) اللحوم الحمراء والدواجن
نقص فيتامين B12 :
1) فقر الدم
2) هشاشة عظام
3) التعب والإرهاق
4) فقدان التوازن
5) الاكتئاب والخرف
6) تنميل الأطراف
7) خلل في الذاكرة
8) فقدان الوزن والإحساس
9) ضعف بصري
فرط فيتامين B12 :
1) عسر هضمي
2) اضطرابات في النوم
3) التعب والإرهاق الشديد
4) تليف كبدي
5) نقص البوتاسيوم في الجسم
6) طفح جلدي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق