فيتامين E

فيتامين E :

يعتبر فيتامين E من الفيتامينات الأساسية للتغذية لدوره الأساسي في العديد من وظائف الجسم وهو أيضا من الفيتامينات المنحلة بالشحوم

فوائد فيتامين E :

1) علاج التهابات الجلد وتشقق الشفتين والقدمين

2) ترطيب البشرة الجافة

3) يعتبر مضاد للأكسدة

4) معالجة المشكلات الجلدية كحروقات الشمس وزيادة نضارة البشرة

5) المساعدة في علاج أمراض القلب

6) الوقاية من الزهايمر

7) يمنع تخثر الدم ويقوم بتنظيم الدورة الدموية

8) تساعد على نمو الشعر ومعالجة التقصف

9) تقوية الأظافر

10) تقليل علامات تمدد الجلد ومحاربة التجاعيد والشيخوخة

مصادر فيتامين E :

1) المكسرات

2) السبانخ والهندباء والذرة والفاصولياء والفول

3) الزيوت النباتية واللحوم والكبد

4) الأفوكادو والكيوي

5) الأسماك والمأكولات البحرية

6) الأرز الأسمر

7) الحليب

فرط تناول فيتامين E :

1) زيادة خطورة التعرض لنزوفات

2) السكتة الدماغية الخزفية

3) الغثيان

4) الصداع

5) ظهور كدمات وطفح جلدي مع حساسية

6) تقلصات المعدة والإسهال

ويمكن الإصابة بالسرطان

نقص فيتامين E :

يعتبر نقصه أمرا نادرا.... ولكن في حال نقصه ستظهر الأعراض الآتية

1) ضعف عضلي

2) ضعف عام

3) خلل في الرؤية

4) عدم القدرة على التوازن والتنسيق الحركي

الوسوم: صحة