فيتامين C (حمض الاسكروبيك):
عبارة عن مكمل غذائي هام جدا لصحة الجسم بشكل يومي ويتميز هذا الفيتامين بإنه منحل في الماء وله قدرة كبيرة على امتصاص الحديد .
■ فوائد فيتامين C :
1) تنشيط الدورة الدموية
2) ضبط مستوى السكر في الجسم
3) تقليل خطر الإصابة بمرض إعتام العين
4) الوقاية من الجلطات القلبية عن طريق إذابة الدهون المتراكمة حول القلب
5) معالجة الأمراض التنفسية (مثل: الربو)
6) المحافظة على الشعر من القشرة والتقصف والتساقط
7) معالجة الجروح الجلدية وتبييض البشرة وتقليل ظهور علامات الشيخوخة
8) تعزيز الجهاز المناعي
9) تنمية القدرات الذهنية للأطفال ومساعدتهم على النمو
10) نقص الوزن وتقليل الشعور بالتعب
11) الحد من أمراض القلب وضبط ضغط الجسم
■ مخاطر نقص فيتامين C في الجسم :
1) الإصابة بمرض الاسقربوط الذي من الممكن أن يؤدي إلى الموت
2) الإصابة بالجلطات القلبية
3) ضعف الأسنان
4) تساقط الشعر وجفافه
5) نزيف في اللثة والأنف
6) الاكتئاب
7) صعوبة التآم الجروح والإصابة بالالتهابات مع الشعور بالبرد
■ مصادر فيتامين C :
1) الفلفل الأحمر والأخضر
2) البندورة والبطبخ الأصفر
3) الليمون والبرتقال والكيوي
4) الأناناس والفراولة
5) القرنبيط
فلا يستطيع الجسم صنع فيتامين C إلا عن طريق الغذاء لذا فمن الضروري المحافظة على وجبات الغذاء اليومية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق