الفيتامينات... أنواعها و اهميتها للجسم
عبارة عن مركبات عضوية تتألف من ثلاثة عشر نوعا، يحصل الجسم عليها عن طريق الأطعمة المختلفة، يحتاجها الجسم بكميات قليلة ولكل نوع وظيفة معينة.
أنواع الفيتامينات:
فيتامين A
فيتامين D
فيتامين E
فيتامين K
فيتامين C
فيتامين B1
فيتامين B2
فيتامين B3
فيتامين B5
فيتامين B6
فيتامين B7
فيتامين B9
فيتامين B12
فوائد وأضرار نقص الفيتامينات
كما علمنا أن الفيتامينات ضرورية لجسم الإنسان وتعد إحدى أسرار الحياة التي لا يمكن الاستغناء عنها.
ومن فوائد الفيتامينات:
1) مهمة في عملية التمثيل الغذائي
2) رفع مستوى الهيموغلوبين
3) امتصاص الحديد من الأمعاء
4) مقاومة الجسم من الأمراض والعدوى
5) إخراج الماء والأملاح من الجسم
6) مهم للمرأة الحامل والنمو الأطفال بصحة جيدة
أضرار نقص الفيتامينات:
1) ضعف عضلي
2) عدم الرؤية بشكل واضح
3) انيميا
4) الشعور بالأرق والعصبية
5) خشونة في الجلد وجفاف الشعر وضعف الأظافر
6) احمرار مع حكة و وجود سائل مخاطي في العين
إذا علمنا بإنه لابد من إمداد الجسم بالفيتامينات عن طريق الغذاء لأنها ضرورية لنمو الجسم و امداده بالطاقة اللازمة للقيام بعمله بشكل طبيعي ، كما يعد الفيتامينات ضرورية لعلاج بعض الأمراض بشكل آمن ، أما نقصها فتسبب الكثير من الأمراض الخطرة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق