نصائح للحامل في الشهر التاسع لولادة طبيعية سهلة
مع بداية الشهر التاسع تبدأ مشاعر المرأة تمتزج بين السعادة و القلق أحيانا..
سنقدم لك سيدة بعض النصائح لولادة طبيعية سهلة باذن الله ابتعدي عن التوتر و الخوف قدر الامكان و تذكري أن الله لا يكلف نفسا إلا وسعها.
ابدأي بوضع برنامج يومي لتنظيم وقتك:
اولا: ابدأي بالتمرين على التنفس الصحيح استنشقي الهواء من انفك و خذي نفس عميق من ثم اخرجي الهواء من فمك، و ليكن الشهيق و الزفير بنفس المدة.
ثالثا: اصعدي على الدرج و انزلي مرة واحدة في اليوم.
رابعا: ابتعدي عن شرب السوائل الباردة و المثلجات لانها تسبب تشنجات انتي بغنى عنها.
خامسا: خذي حماما دافئا (و ليس ساخنا) يوميا.
سادسا: اعملي مساجا بزيت الزيتون على بطنك و منطقة الحوض و لكن برفق شديد.
سابعا: بخري جسمك ببخار البابونج.
ثامنا: اكثري من شرب المشروبات الساخنة مثل البابونج و النعناع و اليانسون.
تاسعا: في يوم ولادتك و عندما يحمى الطلق احذري ان تتوتري و تصرخي لان الصراخ يزيد من التعب و الاجهاد؛ بل حاولي ان تاخذي عميقا و تساعدي طفلك بالدفع.
عاشرا: استرخي و ريحي نفسك عندما يوقف الطلق كي تستطيعي الدفع عندما يعود الطلق مرة اخرى.
مع التمنيات لكل الحوامل بالولادة السهلة و ان لا يحرمها الله من لذة احتضان طفلها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق